Бодибилдинг клуб
6.92K
ironman
20 дек 2015 г., 13:17
Oewgo, В смысле месяц тренировок?
Oewgo
20 дек 2015 г., 13:21
кидала
ironman, Тренируюсь месяц уже) каждый день, за год смогу массу набрать? Если заниматься буду в том же режиме
ValekS
20 дек 2015 г., 13:22
Ей 25
# Oewgo (20.12.2015 / 13:21)Каждый день это чет много сильно. Спортики и то походу не 7 дней в неделю тренируются.
ironman, Тренируюсь месяц уже) каждый день, за год смогу массу набрать? Если заниматься буду в том же режиме
Oewgo
20 дек 2015 г., 13:22
кидала
ValekS, Воскресенье выходной)
ironman
20 дек 2015 г., 13:23
Oewgo, Конечно возможно. Обязательно включи базовые упражнения жим лежа приседания и становая тягу в программу и масса мышечная пойдет
Oewgo
20 дек 2015 г., 13:24
кидала
ironman, А че правда говорят, что рабочий вес это тот который можешь поднять до 8 раз? И как вообще работать с таким весом?)
ironman
20 дек 2015 г., 13:29
Oewgo, Для набора массы каждый день тренировки не пойдут. 3 тренировки в неделю , между 2 тренировками 1 день отдыха а после 3 тренировки 2 дня отдыха. Каждую тренировку тренируй разные группы мышц. Например тренировки Понедельник- грудь, трицепс, пресс, Среда-спина , плечи , трапеции, Пятница - бицепс, ноги
Oewgo
20 дек 2015 г., 13:32
кидала
ironman, Дано
Через месяц кину результат)
Через месяц кину результат) 
VIZIT
20 дек 2015 г., 13:32
Да, да и ещё жрать надо .gif)
ironman
20 дек 2015 г., 13:33
Oewgo, да рабочий вес так и расчитывается, вес который можешь поднять 8 раз , последний который будет отказным, т.е через не могу но поднять. Как только 8 раз начнешь делать не через силу сможешь поднять рабочий вес
Всего: 282
© 2024, JohnCMS