Oewgo, Для набора массы каждый день тренировки не пойдут. 3 тренировки в неделю , между 2 тренировками 1 день отдыха а после 3 тренировки 2 дня отдыха. Каждую тренировку тренируй разные группы мышц. Например тренировки Понедельник- грудь, трицепс, пресс, Среда-спина , плечи , трапеции, Пятница - бицепс, ноги
© 2026, JohnCMS