# Blade (21.12.2015 / 01:33)После любой нагрузки должно быть время на восстановление. 3, максимум 4 раза в неделю хватит. Даже если на разные групы мышц, хотя полностью разными они быть не могут. Все связано. А если ещё у тебя работа, не в офисе сидеть целый день, а более трудоемкая, и вечером тренировки, то так сдохнуть можно быстрее чем накачаться.
Если на разные группы мышц, тот вполне нормально. 6+ 1 разгрузочный
Или же тогда разные групы мышц я вижу так: сегодня поприседал со штангой, завтра сидишь эспандер в руках жмакаешь, послезавтра пресс покачал и т.д.